Les numéros utiles

Pour se renseigner sur l’état des sentiers sur l’Ile de la Réunion, vous pouvez appeler l’ONF « Allo sentier » : 0262 373 839

Secours en montagne : 0262 930 930 ou 112

Météo France à la Réunion : 08 92 68 08 08

 

Précautions à prendre avant la randonnée

  • La période la plus propice aux randonnées est l’hiver Austral. En effet, de mai à novembre, les températures sont moins élevées et le temps y est plus sec.

  • Avant de partir en randonnée, renseignez-vous sur la difficulté du parcours et du temps approximatif de la randonnée. N’hésitez pas à demander les avis autour de vous, une personne de votre entourage a peut-être déjà réalisé cette randonnée.

  • Prévoyez une trousse de secours qui comprend des anti-inflammatoires, des pansements, des médicaments pour stopper une hémorragie et des médicaments contenant du paracétamol pour la fièvre, les maux de tête et autres douleurs.

  • Renseignez-vous sur les gestes de premiers secours, vous serez peut-être amené à les pratiquer !

  • Regardez les prévisions météo et renoncez à la randonnée si le temps ne sera pas clément !

  • Prévenez vos proches de la randonnée et de votre itinéraire

  • Ne partez jamais seul en randonnée

  • Pensez à recharger vos téléphones

  • Pensez à recharger également vos appareils photo pour ramener un maximum de souvenirs !

  • Et surtout munissez-vous de chaussures adéquates

Préparez-vous dès la veille de votre randonnée. Mangez un plat de pâtes peut vous donner assez d’énergie pour débuter la marche le lendemain. Le matin, prenez un petit déjeuner copieux : une boisson, un produit laitier, une tartine et un fruit par exemple.

 

Que faut-il prévoir pour la randonnée ?

Accessoires

  • une carte

  • une boussole

  • une lampe de poche

  • une trousse de secours

  • un couteau suisse

  • un sifflet

  • un téléphone avec vos numéros utiles enregistrés

  • des bâtons

  • du papier toilette

  • un appareil photo

  • des allumettes

  • un sac poubelle

Vêtements

  • des casquettes et autres chapeaux de soleil

  • un coupe-vent

Pour se protéger

  • de l’écran solaire

  • lunettes de soleil

  • de l’anti moustique

  • des pansements

  • une couverture de survie

  • un baume à lèvres


et au minimum 2 litres d’eau pour s’hydrater


Si vous souhaitez réaliser un pique-nique pendant la randonnée, n’oubliez pas

Reprenez des forces pendant la randonnée !

  • avec des fruits ou fruits secs

  • des barres énergétiques

Si la randonnée dure plusieurs jours

  • une tente, matelas, sac de couchage

  • réchaud

  • des vêtements de rechange

  • nourriture en quantité suffisante

  • n’oubliez pas de réserver votre gîte 

Les chaussures

Privilégiez le confort à l’esthétisme. Demandez l’avis d’un professionnel en exposant le type de randonnée que vous allez effectuer. Pour des randonnées où le terrain est un peu accidenté, favorisez les chaussures à tige mi- haute pour un bon maintien du pied.

Les vêtements 

Equipez-vous d’un tee-shirt à fibre synthétique, éviter le coton qui n’évacue pas la transpiration et optez un pantalon ou pantacourt en élasthanne. N’oubliez pas un pull ou une veste polaire et un vêtement imperméable.

 

Pendant la randonnée

  • Marchez à votre rythme et réalisez des arrêts fréquents.

  • Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau à température ambiante. Il est recommandé de boire au minimum deux litres d’eau.

  • Si un point de coté survient, arrêtez-vous. Respirez plus lentement en gonflant le thorax. Penchez-vous en avant puis appuyez sur l’endroit ou vous avez mal.

  • Etirez-vous après la randonné pour réduire les courbatures.

Profitez-bien de votre randonnée !

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