Les numéros utiles
Pour se renseigner sur l’état des sentiers sur l’Ile de la Réunion, vous pouvez appeler l’ONF « Allo sentier » : 0262 373 839
Secours en montagne : 0262 930 930 ou 112
Météo France à la Réunion : 08 92 68 08 08
Précautions à prendre avant la randonnée
La période la plus propice aux randonnées est l’hiver Austral. En effet, de mai à novembre, les températures sont moins élevées et le temps y est plus sec.
Avant de partir en randonnée, renseignez-vous sur la difficulté du parcours et du temps approximatif de la randonnée. N’hésitez pas à demander les avis autour de vous, une personne de votre entourage a peut-être déjà réalisé cette randonnée.
Prévoyez une trousse de secours qui comprend des anti-inflammatoires, des pansements, des médicaments pour stopper une hémorragie et des médicaments contenant du paracétamol pour la fièvre, les maux de tête et autres douleurs.
Renseignez-vous sur les gestes de premiers secours, vous serez peut-être amené à les pratiquer !
Regardez les prévisions météo et renoncez à la randonnée si le temps ne sera pas clément !
Prévenez vos proches de la randonnée et de votre itinéraire
Ne partez jamais seul en randonnée
Pensez à recharger vos téléphones
Pensez à recharger également vos appareils photo pour ramener un maximum de souvenirs !
Et surtout munissez-vous de chaussures adéquates
Préparez-vous dès la veille de votre randonnée. Mangez un plat de pâtes peut vous donner assez d’énergie pour débuter la marche le lendemain. Le matin, prenez un petit déjeuner copieux : une boisson, un produit laitier, une tartine et un fruit par exemple.
Que faut-il prévoir pour la randonnée ?
Accessoires
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Vêtements
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Pour se protéger
et au minimum 2 litres d’eau pour s’hydrater |
Si vous souhaitez réaliser un pique-nique pendant la randonnée, n’oubliez pas
des serviettes
une couverture de pique-nique
mais surtout vos bons plats réunionnais (notre rubrique recettes)
Reprenez des forces pendant la randonnée !
avec des fruits ou fruits secs
des barres énergétiques
Si la randonnée dure plusieurs jours
une tente, matelas, sac de couchage
réchaud
des vêtements de rechange
nourriture en quantité suffisante
n’oubliez pas de réserver votre gîte
Les chaussures
Privilégiez le confort à l’esthétisme. Demandez l’avis d’un professionnel en exposant le type de randonnée que vous allez effectuer. Pour des randonnées où le terrain est un peu accidenté, favorisez les chaussures à tige mi- haute pour un bon maintien du pied.
Les vêtements
Equipez-vous d’un tee-shirt à fibre synthétique, éviter le coton qui n’évacue pas la transpiration et optez un pantalon ou pantacourt en élasthanne. N’oubliez pas un pull ou une veste polaire et un vêtement imperméable.
Pendant la randonnée
Marchez à votre rythme et réalisez des arrêts fréquents.
Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau à température ambiante. Il est recommandé de boire au minimum deux litres d’eau.
Si un point de coté survient, arrêtez-vous. Respirez plus lentement en gonflant le thorax. Penchez-vous en avant puis appuyez sur l’endroit ou vous avez mal.
Etirez-vous après la randonné pour réduire les courbatures.
Profitez-bien de votre randonnée !
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